Domowa siłownia. Od czego zacząć?
-
- Zaawansowany użytkownik
- Posty: 68
- Rejestracja: 13 paź 2015, 12:53
- Otrzymał podziekowań: 1 raz
Domowa siłownia. Od czego zacząć?
Witam serdecznie wszystkich fanów kulturystyki rekreacyjnej (amatorskiej). Wielu z nas, zapaleńców kulturystyki nie ma możliwości korzystania z klubowych siłowni z klimatyzowanymi pomieszczeniami, wypasionym sprzętem, muzyczką i atrakcyjnymi kobietami w tle. Czy nie mając z różnych powodów dostępu do sal treningowych skazani jesteśmy na bezruch? Nie!
Możemy stworzyć sobie swoją siłkę. Zasadniczy problem to miejsce i sprzęt. Miejsce nie musi zajmować wiele miejsca. Osobiście zrobiłem sobie siłownię w niewielkim podpiwniczeniu budynku. Trochę wyobraźni i można sobie wszystko rozplanować. Sprzęt jest większym problemem bo jest kosztowny. Niestety bez niego ani rusz. Swój sprzęt kompletowałem przez kilka lat. Oczywiście z powodów finansowych.
Jeżeli już zdecydujecie się na zakup sprzętu to zacznijcie od pary sztangielek. Ławka rególowana ze stojakami pod sztangę wolnostojące. Możliwość robienia przysiadów. Przy zakupie sztanki zwróćcie uwagę na średnicę. Najczęściej jest to fi 26 i fi 28. Polecam z mniejszą średnicą. Lepiej dopasowuje się do dłoni i jak kupimy obciążenie ze średnicą fi28 nie będzie problemu. To na razie tyle. Pozdrawiam.
Możemy stworzyć sobie swoją siłkę. Zasadniczy problem to miejsce i sprzęt. Miejsce nie musi zajmować wiele miejsca. Osobiście zrobiłem sobie siłownię w niewielkim podpiwniczeniu budynku. Trochę wyobraźni i można sobie wszystko rozplanować. Sprzęt jest większym problemem bo jest kosztowny. Niestety bez niego ani rusz. Swój sprzęt kompletowałem przez kilka lat. Oczywiście z powodów finansowych.
Jeżeli już zdecydujecie się na zakup sprzętu to zacznijcie od pary sztangielek. Ławka rególowana ze stojakami pod sztangę wolnostojące. Możliwość robienia przysiadów. Przy zakupie sztanki zwróćcie uwagę na średnicę. Najczęściej jest to fi 26 i fi 28. Polecam z mniejszą średnicą. Lepiej dopasowuje się do dłoni i jak kupimy obciążenie ze średnicą fi28 nie będzie problemu. To na razie tyle. Pozdrawiam.
Re: Domowa siłownia. Od czego zacząć?
Co możecie polecić do naprawdę małego pokoju? Jakieś sprzęty składane, które zmieszczą się między ścianą a łóżkiem?
-
- Zaawansowany użytkownik
- Posty: 68
- Rejestracja: 13 paź 2015, 12:53
- Otrzymał podziekowań: 1 raz
Re: Domowa siłownia. Od czego zacząć?
Odpowiedź na pytanie Basi: do przysiadów lepszy jest gryf prosty, lecz może być także łamany o ile używa się mniejszego obciążenia.
Odpowiedź na pytanie vonda: najlepszy w tym wypadku będzie ketball. Możesz nim robić ćwiczenia w obwodzie praktycznie na każde grupy mięśniowe.
Odpowiedź na pytanie vonda: najlepszy w tym wypadku będzie ketball. Możesz nim robić ćwiczenia w obwodzie praktycznie na każde grupy mięśniowe.
Re: Domowa siłownia. Od czego zacząć?
Do przysiadów lepszy prosty. Łamany dobry do rozpiętek.Basia pisze:a co do gryfu, do przysiadów lepszy prosty czy łamany?
Re: Domowa siłownia. Od czego zacząć?
A do robienia pompek i brzuszków nie potrzeba żadnego sprzętu.
Re: Domowa siłownia. Od czego zacząć?
Do brzuszków przydałaby się ławeczka. Oczywiście konieczna nie jest, ale daje spore możliwości zróżnicowania treningów.
-
- Zaawansowany użytkownik
- Posty: 68
- Rejestracja: 13 paź 2015, 12:53
- Otrzymał podziekowań: 1 raz
Re: Domowa siłownia. Od czego zacząć?
Lepiej na ławecze z blokadą na nogi chyba, że ma się dostęp do drabinek, żeby zablokować nogi.Dźwiedź pisze:Do brzuszków przydałaby się ławeczka. Oczywiście konieczna nie jest, ale daje spore możliwości zróżnicowania treningów.
Re: Domowa siłownia. Od czego zacząć?
Domową siłownie zacząłbym od kupowania sprzętu. Bez tego nie da się zrobić nic a ćwiczenia nigdy nie będą prawidłowe. Takie sprzęt możesz chociażby zamówić na http://www.marbo-sport.pl/pol_m_Gryfy-i ... a-951.html . Ja od kilku lat sukcesywnie dokupuje coś nowego co sprawi że moja siłownia w domu będzie prawie jak zawodowy klub
- justdobosz21
- Posty: 7
- Rejestracja: 08 sie 2017, 11:56
Re: Domowa siłownia. Od czego zacząć?
Dla mnie najlepiej kupić poręcze do tego drążek w futrynę + hantle:)
Kancelaria Notariusz Szczecin rzetelność.