PT Pyramid

ODPOWIEDZ
Awatar użytkownika
wachter
Zaawansowany użytkownik
Posty: 701
Rejestracja: 27 wrz 2015, 10:22
Podziękował: 3 razy

PT Pyramid

Post autor: wachter » 20 lis 2015, 01:13

Plan kondycyjny na 10 dni. Potrzebny będzie drążek do podnoszenia.
3 ćwiczenia:
- drążek
- pompka
- brzuszek

Zaczynamy od:
- 1 podniesienia na drążku
- 2 pompek
- 5 brzuszków

I taki też jest progres na każdy dzień. Tzn np 2. dzień:
- 2 drążki
- 4 pompki
- 10 brzuszków

5. dzień:
- 5 drążków
- 10 pompek
- 25 brzuszków

itd.
Zwracam uwagę na pełne ruchy. Przy podnoszeniu na drążku, głowa ma być nad drążkiem i opuszczamy do prostych łokci. Pompki kltką piersiową prawie do ziemi.

http://darebee.com/workouts/pt-pyramid-workout.html


Obrazek

ODPOWIEDZ

Wróć do „Fitness”