TITAN WORKOUT

[wachter]

Fajny trening do wykonania w domu.

- 20 X wypad - po 20 na każdą nogę
- 20 X półprzysiad
- 20 sekund w półprzysiadzie
- 10 X pompka
- 4 X silna pompka (z oderwaniem rąk od podłogi)
- 4 X pompka z podniesioną nogą - po 4 na każdą nogę
- 10 X krótki brzuszek z rękoma wyciągniętymi do góry
- 10 X uniesienie prostych nóg w leżeniu na plecach
- 10 sekund z uniesionymi prostymi nogami w leżeniu na plecach

W zależności od poziomu zaawansowania 3, 5 lub 7 rund. Przerwy między rundami nie dłuższe niż 2 minuty.

http://darebee.com/workouts/titan-workout.html

[klaudynka]

Ciekawy zestaw, a dysponujesz jakimiś filmikami poglądowymi z techniką wykonywanych ćwiczeń, żeby nie nabawić się kontuzji?

[wachter]

Poszukam. Ale przy tych ćwiczeniach kontuzji bym się nie bał.