Fajny trening na schodach.
- 20 X wejście na schod i zejście zaczynając od tej samej nogi - po 20 na każdą nogę.
- 10 X skok na schod i ze schodu
- 10 X wypad na schod - po 10 na każdą nogę
- 20 X pełny krok wspinacza na schod
- 10 X uniesienie na łydkach na schodzie
5 rund. Przerwy między rundami nie dłuższe niż 2 minuty.
http://darebee.com/workouts/stairs-workout.html
