WATCHMAN

ODPOWIEDZ
Awatar użytkownika
wachter
Zaawansowany użytkownik
Posty: 698
Rejestracja: 27 wrz 2015, 10:22
Podziękował: 3 razy

WATCHMAN

Post autor: wachter » 02 wrz 2016, 23:17

Fajny trening:


- 20 sekund krzesełko przy ścianie
- 20 X wypad w przód (po 20 na każdą nogę)
- 40 X krok w miejscu (wysoko kolana)
- 20 sekund krzesełko przy ścianie
- 40 X wyciągnięcie prostych ramion na boki i do przodu
- 20 sekund utrzymanie prostych ramion z przodu
- 20 sekund krzesełko przy ścianie
- 40 X uniesienie prostej nogi wysoko w bok (40 na każdą nogę)
- 20 X stawanie na palcach (praca łydek)

W zależności od poziomu zaawansowania 3, 5 lub 7 rund. Przerwy między rundami do 2 minut.

http://darebee.com/workouts/watchman-workout.html


Obrazek

ODPOWIEDZ

Wróć do „Fitness”