WATCHMAN

ODPOWIEDZ
Awatar użytkownika
wachter
Zaawansowany użytkownik
Posty: 701
Rejestracja: 27 wrz 2015, 10:22
Podziękował: 3 razy

WATCHMAN

Post autor: wachter » 02 wrz 2016, 23:17

Fajny trening:


- 20 sekund krzesełko przy ścianie
- 20 X wypad w przód (po 20 na każdą nogę)
- 40 X krok w miejscu (wysoko kolana)
- 20 sekund krzesełko przy ścianie
- 40 X wyciągnięcie prostych ramion na boki i do przodu
- 20 sekund utrzymanie prostych ramion z przodu
- 20 sekund krzesełko przy ścianie
- 40 X uniesienie prostej nogi wysoko w bok (40 na każdą nogę)
- 20 X stawanie na palcach (praca łydek)

W zależności od poziomu zaawansowania 3, 5 lub 7 rund. Przerwy między rundami do 2 minut.

http://darebee.com/workouts/watchman-workout.html


Obrazek

tasde3c
Posty: 1
Rejestracja: 13 mar 2018, 06:22

Re: WATCHMAN

Post autor: tasde3c » 13 mar 2018, 06:24

Jakiś czas temu kolega opowiedział mi o http://www.aylesbury-escorts.com/ . Był zachwycony zarówno samymi paniami, jak i miłą atmosferą, jaka tam panuje. Za jego namową skorzystałem i teraz odwiedzam dziewczyny regularnie.



Dominik4445
Posty: 5
Rejestracja: 22 sty 2020, 09:14

Re: WATCHMAN

Post autor: Dominik4445 » 22 sty 2020, 09:17

Ja bardzo spokojnie poczekam jak w tym wątku wypowie się trochę więcej ludzi.

__________________________________________________________
pozycjonowanie stron Niemcy










ODPOWIEDZ

Wróć do „Fitness”