BLACKSMITH

ODPOWIEDZ
Awatar użytkownika
wachter
Zaawansowany użytkownik
Posty: 698
Rejestracja: 27 wrz 2015, 10:22
Podziękował: 3 razy

BLACKSMITH

Post autor: wachter » 02 wrz 2016, 23:26

Ciekawy trening - ogólnorozwojowy - trochę hardcorowy:

- 20 sekund w półprzysiadzie
- 20 X przysiad
- 20 sekund w półprzysiadzie
- 10 sekund deska nisko
- 10 X pompka
- 10 sekund deska nisko
- 10 sekund leżenie na plecach z uniesionymi łopatkami i nogami (jak do scyzoryka)
- 10 X scyzoryk
- 10 sekund leżenie na plecach z uniesionymi łopatkami i nogami (jak do scyzoryka)

W zależności od poziomu zaawansowania 3, 5 lub 7 rund. Przerwy między rundami do 2 minut.

http://darebee.com/workouts/blacksmith-workout.html


Obrazek

ODPOWIEDZ

Wróć do „Fitness”