Wymagania egzaminacyjne na stopnie kyu 16+ Shinkyokushin

[wachter]

Część klubów już pewnie po egzaminach, ale część jeszcze nie. Czasu już raczej niewiele zostało, ale jeszcze może się przydać. Pozwalam sobie przytoczyć wymagania egzaminacyjne na stopnie kyu w shinkyokushin z odnośnikami do poszczególnych elementów.

[wachter]

Pomarańczowy pas
10 Kyu

(minimum 2 miesiące ciągłego treningu), pomarańczowy pas

Teoria

Właściwy sposób składania Karate-Gi
Właściwy sposób noszenia Karate-Gi
Etykieta Dojo

Sprawność

Zaciskanie pięści, „kołyska” na plecach
„Kołyska” na brzuchu, skłon w przód /dłonie dotykają podłogi/

Pozycje

Fudo Dachi
Yoi Dachi,
Zenkutsu Dachi

Uderzenia

Seiken tsuki (chudan, jodan, gedan)
Seiken morote tsuki (chudan, jodan, gedan)

Bloki

Seiken morote gedan barai (kakewake uke)
Seiken mae gedan barai
Seiken jodan uke

Kopnięcia

Hiza ganmen geri
Kin geri

Ippon Kumite

Atak: Zenkutsu – Dachi, Seiken oi tsuki jodan
Obrona: Zenkutsu – Dachi, Seiken jodan Uke, Kontra: Kin geri.

9 Kyu

(minimum 3 miesiące ciągłego treningu od ostatniego egzaminu), pomarańczowy pasa z niebieskim pagonem

Teoria

Masutatsu Oyama – twórca Karate Kyokushin
Znaczenie kanku
Znaczenie słów Karate, Kyokushinkai i Shinkyokushinkai

Sprawność

Przewrót w przód, skłon w przód rozkroku /łokcie dotykają podłogi/
„Mostek” w tył, skłon w przód /głowa dotyka kolan/
10 pompek na dłoniach i kolanach, 10 przysiadów, 10 brzuszków

Pozycje

Musubi Dachi
Uchi hachiji dachi
Prawidłowe przyjęcie pozycji walki

Uderzenia (tsuki, uchi)

Seiken gyaku tsuki (chudan, jodan, gedan)
Seiken ago uchi

Bloki (uke)

Seiken chudan soto uke
Seiken chudan uchi uke

Kopnięcia (geri)

Chusoku mae keage
Chusoku chudan mae geri

Kata

Kihon Sono ichi
Taikyoku Sono ichi,

Ćwiczenia z oddechem

Nogare

Ippon Kumite

Atak: Zenkutsu – Dachi, Seiken oi tsuki chudan
Obrona: Zenkutsu – Dachi, Seiken chudan soto uke, Kontra: Seiken gyaku tsuki jodan
Atak: Zenkutsu – Dachi, Seiken oi tsuki chudan
Obrona: Zenkutsu – Dachi, Seiken chudan uchi uke, Kontra: Seiken gyaku tsuki jodan

Renraku

Seiken gyaku tsuki (chudan lub jodan), mae geri chudan chusoku, powrót do pozycji walki

[wachter]

8 Kyu

(minimum 3 miesiące ciągłego treningu od ostatniego egzaminu), błękitny pas

Teoria

przysięga Dojo
Historia Karate-Do,

Sprawność

Przewrót w tył, skłon w przód w rozkroku /głowa dotyka podłogi/
Pady: yoko ukemi
20 pompek na dłoniach, 20 przysiadów, 20 brzuszków

Pozycje (dachi)

Poruszanie się w pozycji walki (przód –tył), stały dystans w pozycji walki
Sanchin Dachi, Kokutsu Dachi, Kiba Dachi

Uderzenia (tsuki, uchi)

Seiken tate tsuki (chudan, jodan, gedan)
Uraken shita tsuki
Seiken jun tsuki (chudan, jodan, gedan)

Bloki (uke)

Seiken chudan uchi uke gedan barai
Seiken morote chudan uchi uke

Kopnięcia (geri)

Chusoku jodan mae geri
Teisoku soto mawashi keage

Kata

Taikyoku Sono Ni,
Taikyoku Sono San

Ippon Kumite

Atak: Zenkutsu – Dachi, mae geri chudan chusoku
Obrona: Kiba – Dachi (45°), Seiken oi chudan Soto uke, Kontra: gyaku tate tsuki jodan
Sanbon kumite wariant I

W pozycji Zenkutsu - Dachi:
I Krok atak: seiken oi tsuki jodan - obrona: seiken oi jodan uke
II Krok atak: seiken oi tsuki chudan – obrona: seiken oi soto uke
III Krok atak: seiken oi tsuki gedan – obrona: seiken oi mae gedan barai + seiken gyaku tsuki chudan + seiken oi mae gedan barai
Renraku

Poruszanie się w zenkutsu dachi do przodu, do tyłu i mawate z oi uke/ gyaku tsuki
Z pozycji walki, mae geri chudan chusoku, seiken gyaku tsuki chudan w zenkudsu dachi, powrót do pozycji walki, mawate (seiken chudan uchi uke), krok w tył w pozycji walki seiken chudan soto uke, seiken gedan barai, wejście do zenkudsu dachi, seiken gyaku tsuki chudan, powrót do pozycji walki mawate (seiken chudan uchi uke) pozycja walki.

7 Kyu

(minimum 3 miesiące ciągłego treningu od ostatniego egzaminu), błękitny pas z żółtym pagonem

Teoria

Historia Karate Kyokushinkai i Shinkyokushinkai,

Sprawność

Skłon głową do ziemi w siadzie w rozkroku
Pady: ushiro ukemi,
20 pompek na pięściach, 15 przeskoków z przysiadu nad klęczącym (na łokciach i kolanach)partnerem, 15 „scyzoryków” z leżenia na plecach

Pozycje (dachi)

Poruszanie się w pozycji walki na boki, zejście z linii ciosu w pozycji walki, zmiana pozycji walki
Kiba dachi
Neko ashi dachi

Uderzenia (tsuki, uchi)

Tettsui komekami uchi, Tettsui yoko uchi (jodan, chudan, gedan), Tettsui mae yoko uchi (jodan, chudan, gedan) Tettsui ganmen oroshi uchi, Tettsui hizo uchi
Seiken jun tsuki

Bloki (uke)

Seiken mawashi gedan barai
shuto mawashi uke

Kopnięcia (geri)

Heisoku mawashi uchi keage,
Kansetsu geri (sokuto)

Kata

Pinan Sono Ichi,
Sakugi Kata Sono Ichi

Ćwiczenia oddechowe

Gyaku Nogare
Ibuki sankai

Ippon kumite

Atak: Zenkutsu – Dachi, Seiken oi tsuki gedan
Obrona: zenkutsu – Dachi, Seiken mawashi uke gedan barai, Kontra: Kokutsu – Dachi, Tettsui Mae yoko uchi jodan

Kumite

Jiyu Kumite - 4 walki z przeciwnikami zgodnie z przepisami dla kadetów, juniorów, seniorów

[wachter]

6 Kyu

(minimum 4 miesiące ciągłego treningu od ostatniego egzaminu), żółty pas

Teoria

Liderzy Organizacji Shinkyokushinkai na Świecie i w Polsce

Sprawność

Stanie na rękach pod ścianą
Gwiazda gimnastyczna na obie strony
30 pompek na pięściach, 25 przeskoków z przysiadu nad klęczącym (na łokciach i kolanach) partnerem, 20 „scyzoryków” z leżenia na plecach, 10 podciągnięć kolan do klatki piersiowej w zwisie na drabinkach

Pozycje (dachi)

Heiko dachi
Tsuru Ashi Dachi

Uderzenia (tsuki, uchi)

Uraken shomen ganmen uchi, Uraken sayu ganmen uchi, Uraken hizo uchi, Uraken ganmen oroshi uchi, Uraken mawashi uchi
Nihon nukite (uderzamy w przód - Mae tsuki)
Yonhon nukite (jodan, chudan)

Bloki (uke)

Osai uke
Seiken juji uke (jodan, gedan)

Kopnięcia (geri)

Sokuto yoko keage
Gedan i chudan mawashi geri(chusoku, haisoku)

Kata

Kihon Kata Sono Ni
Pinan sono ni

Ippon kumite

Atak: Zenkutsu – Dachi, Nihon Nukite jodan
Obrona: Zenkutsu – Dachi, Seiken juji uke jodan, Kontra: Sanchin – Dachi, uraken Shomen Gamnen Uchi

Kumite

Jiyu Kumite - 6 walk z przeciwnikami zgodnie z przepisami dla kadetów, juniorów, seniorów


5 Kyu

(minimum 4 miesiące ciągłego treningu od ostatniego egzaminuu), żółty pas z zielonym pagonem

Teoria

Liderzy Organizacji Shinkyokushinkai w Europie
Znajomość ogólnych zasad i przepisów walki sportowej

Sprawność

40 pompek na pięściach, 25 wyskoków z podciągnięciem kolan do klatki piersiowej, 15 wznosów wyprostowanych nóg powyżej kąta prostego w zwisie na drabinkach
6 przeskoków przód-tył nad pasem trzymanym oburącz

Pozycje (dachi)

Shiko dachi
Moro ashi dachi

Uderzenia (tsuki, uchi)

Shotei Uchi (jodan, chudan, gedan)
Jodan Hiji ate

Bloki (uke)

Shotei Uke (jodan, chudan, gedan)

Kopnięcia (geri)

Sokuto chudan yoko geri
Ushiro geri (chudan lub gedan)

Kata

Taikyoku sono ichi - ura
Pinian sono san

Ippon kumite

Atak: Zenkutsu – Dachi, Seiken oi tsuki jodan,
Obrona: Zenkutsu – Dachi, Shotei uke jodan, Kontra: Moro Ashi – Dachi, shotei uchi chudan
Renraku:

Mae geri chudan chusoku, kansetsu geri 45°, mawashi geri chudan, gyaku tsuki chudan.
Mae geri chudan chusoku, mawashi geri chudan haisoku, yoko geri chudan sokuto, ushiro geri chudan, gyaku tsuki chudan.
Kumite

Jiyu Kumite - 8 walk z przeciwnikami zgodnie z przepisami dla kadetów, juniorów, seniorów

[wachter]

4 Kyu

(minimum 6 miesięcy ciągłego treningu od ostatniego egzaminu), zielony pas

Teoria

Wiedza na temat Polskiej, Europejskiej i Światowej Organizacji Shinkyokushinkai
Sprawność

50 pompek na pięściach, 50 „brzuszków”, 30 wyskoków z podciągnięciem kolan do klatki piersiowej,8 wznosów wyprostowanych nóg „scyzoryk” w zwisie na drabinkach
10 przeskoków przód-tył nad pasem trzymanym oburącz,
6 podciągnięcia na drążku (nachwyt)
Pozycje (dachi)

Heisoku dachi,
Uderzenia (tsuki, uchi)

Shuto Sakotsu uchi, Shuto uchi komi, Shuto yoko ganmen uchi,
Bloki (uke)

Shuto jodan uchi uke, Shuto jodan uke, Shuto chudan soto uke, Shuto hizo uchi, Shuto jodan uchi uchi, Shuto chudan uchi uke, Shuto mae gedan barai, Shuto mae mawashi uke
Kopnięcia (geri)

Mawashi geri jodan (chusoku, haisoku)
Yoko geri jodan sokuto
Ushiro geri jodan
Kata

Sanchin no kata,
Sakugi sono ni
Ippon kumite

Atak: Zenkutsu – Dachi, Seiken oi tsuki chudan
Obrona: Kokutsu – Dachi, Shuto chudan uchi uke Kontra: Jodan Yoko Geri
Sanbon kumite wariant II

Atak (1): seiken oi tsuki jodan, Obrona (1): Seiken jodan uke + trzeci krok z kontrą: gyaku tsuki jodan
Atak (2): seiken oi tsuki chudan, Obrona (2): Seiken chudan soto uke + trzeci krok z kontrą gyaku tsuki chudan
Atak (3): seiken oi tsuki chudan, Obrona (3): Seiken chudan uchi uke + trzeci krok z kontrą gyaku tsuki chudan
Atak (4): mae geri chudan chusoku, Obrona (4): mae gedan barai + trzeci krok z kontrą gyaku mawashi geri jodan (po kopnięciu stawiamy nogę wprzód do zenkutsu dachi)
Kumite

Jiyu Kumite - 10 walk z przeciwnikami zgodnie z przepisami dla kadetów, juniorów, seniorów


3 Kyu

(minimum 6 miesięcy ciągłego treningu od ostatniego egzaminu), zielony pas z brązowym pagonem

Teoria

Znajomość zasad i przepisów rozgrywania zawodów kumite
Sprawność

60 pompek na pięściach, 60 „brzuszków”, minimum 60 wejść na ławeczkę gimnastyczną w ciągu 1 minuty, 10 wznosów wyprostowanych nóg „scyzoryk” w zwisie na drabinkach
15 przeskoków przód-tył nad pasem trzymanym oburącz
8 podciągnięcia na drążku (nachwyt)
Pozycje (dachi)

Kake dachi
Uderzenia (tsuki, uchi)

Hiji (Chudan hiji ate, Chudan mae hiji ate, Age hiji ate /jodan, chudan/, Ushiro hiji ate, Oroshi hiji ate
Bloki (uke)

Shuto juji uke (jodan, gedan)
Kopnięcia (geri)

Mae Kakato geri (jodan, chudan, gedan)
Kata

Pinan sono yon
Sakugi sono san
Ippon kumite

Atak: Zenkutsu – Dachi, Seiken oi tsuki jodan
Obrona: Zenkutsu – Dachi, jodan Shuto juji uke, Kontra: kokutsu – Dachi, Ushiro Hiji Ate
Kumite

Jiyu Kumite - 15 walk z przeciwnikami zgodnie z przepisami dla kadetów, juniorów, seniorów

[wachter]

2 Kyu

(minimum 12 miesięcy ciągłego treningu od ostatniego egzaminu), brązowy pas

Teoria

Znajomość zasad i przepisów rozgrywania zawodów kata
Sprawność

70 pompek na pięściach, 20 pompek na 5 palcach, 70 „brzuszków”, minimum 90 wejść na ławeczkę gimnastyczną w ciągu 90 sekund, 12 wznosów wyprostowanych nóg „scyzoryk” w zwisie na drabinkach
20 przeskoków przód-tył nad pasem trzymanym oburącz,
10 podciągnięcia na drążku (nachwyt)
Uderzenia (tsuki, uchi)

Hiraken tsuki (jodan, chudan), Hiraken oroshi uchi, Hiraken mawashi uchi
Haishu (jodan, chudan)
Age jodan tsuki
Koken uchi (jodan, chudan, gedan)
Bloki (uke)

Koken uke (jodan, chudan, gedan)
Kopnięcia (geri)

Nidan tobi geri
Mae tobi geri (3 metody)
Kata

Pinan sono go
Gekisai dai
Ippon kumite

Atak: Zenkutsu – Dachi, Jodan Hira Ken Tsuki
Obrona: Neko Ashi – Dachi, Jodan Koken Uke, Kontra: Kiba – Dachi (450), Jodan Age Tsuki
Renraku

Cofnięcie i blok seiken mae gedan barai, wysunięcie w przód seiken ago uchi, wysunięcie w przód seiken chudan gyaku tsuki, krok w przodu i kopnięcie hiza ganmen geri, następnie mae geri chudan chusoku, mawashi geri chudan haisoku, ushiro geri chudan, seiken mae gedan barai, seiken gyaku chudan tsuki.
Kumite

Jiyu Kumite - 20 walk z przeciwnikami zgodnie z przepisami dla kadetów, juniorów, seniorów
1 Kyu

(minimum 12 miesięcy ciągłego treningu od ostatniego egzaminu), brązowy pas z czarnym pagonem

Sprawność

80 pompek na pięściach, 20 pompek na koken, 80 „brzuszków”, minimum 120 wejść na ławeczkę gimnastyczną w ciągu 2 minut, 15 wznosów wyprostowanych nóg „scyzoryk” w zwisie na drabinkach
25 przeskoków przód-tył nad pasem trzymanym oburącz,
15 przeskoków techniką yoko tobi geri przez pas trzymanym na wysokości bioder,
12 podciągnięcia na drążku (nachwyt)
Uderzenia (tsuki, uchi)

Ryuto ken tsuki (jodan, chudan)
Naka Yubi ippon ken (jodan, chudan)
Oya yubi ken
Bloki (uke)

Kake uke (jodan, chudan)
Chudan haito uchi uke
Kopnięcia (geri)

Jodan uchi haisoku geri
Oroshi uchi kakato geri
Oroshi soto kakato geri
Yoko tobi geri
Kata

Yantsu kata
Tsuki no kata
Ippon kumite

Atak: Zenkutsu – Dachi, Seiken Oi Tsuki Chudan
Obrona: Kokutsu – Dachi, Chudan Haito Uchi Uke, Kontra: Jodan Haisoku Mawashi Geri
Kumite

Jiyu Kumite – 25 walk z przeciwnikami zgodnie z przepisami dla kadetów, juniorów, seniorów
Renraku

Część 1: seiken chudan oi tsuki, seiken chudan gyaku tsuki, seiken chudan oi tsuki, seiken gyaku shita tsuki,
Część 2: oi mawashi geri haisoku jodan (przednia noga), seiken chudan oi tsuki, seiken chudan gyaku tsuki, mawashi geri haisoku jodan (tylnia noga).