Plan treningowy- 10 km w 10 tygodni

Post autor: **Basia** » 21 paź 2015, 17:42

Plan treningowy dla początkujących, autorstwa trenera Pawła Grzonki

http://treningbiegacza.pl/plany-trening ... atkujacych

Zródło : http://treningbiegacza.pl/

Post autor: **klaudynka** » 21 paź 2015, 17:47

Wszystko ładnie pięknie opisane, ale... co z osobami, które 3/4 swojego życia spędziły za biurkiem, do tego paląc paczkę papierosów dziennie? Nie wiem czy taka osoba na pierwszym treningu jest w stanie biec przez 5 min. a to przecież trening dla początkujących. Ale fakt trening interwałowy to fajna rzecz, przynajmniej jak dla mnie

Post autor: **Basia** » 21 paź 2015, 17:49

dlatego to jest plan dla tych co już trochę zaczęli truchtać i są w stanie przebiec przynajmniej te 5 min. Dla tych, co dopiero zaczynają polecam temat ---> viewtopic.php?f=264&t=298

Post autor: **andrzej61** » 24 paź 2015, 13:58

Powiem tak, najważniejsze to ruszyć tyłek z kanapy. Początkowo będzie bardzo trudno, ale nie mówimy tu rusz się i pobiegnij 10km lecz - zacznij myśleć o aktywności fizycznej. Pierwszy etap to poprostu spacery, szybszy marsz, krótkie przebieżki, trucht a do tego najzwyklejsze ćwiczenia. Jeżeli sobie z takim wezwaniem poradzimy to później może być tylko lepiej.

Post autor: **klaudynka** » 27 paź 2015, 10:17

Fakt, a jakie miłe jest zaskoczenie jak szybko wzrasta nam forma, bo w tych początkowych treningach wzrost formy jest najbardziej widoczny. Jakie to miłe uczucie jak z treningu na trening możemy więcej