Plan treningowy- 10 km w 10 tygodni
-
- Zaawansowany użytkownik
- Posty: 45
- Rejestracja: 05 paź 2015, 21:45
- Lokalizacja: SARZYNA/Podkarpacie
Plan treningowy- 10 km w 10 tygodni
Plan treningowy dla początkujących, autorstwa trenera Pawła Grzonki
http://treningbiegacza.pl/plany-trening ... atkujacych
Zródło : http://treningbiegacza.pl/
http://treningbiegacza.pl/plany-trening ... atkujacych
Zródło : http://treningbiegacza.pl/
-
- Zaawansowany użytkownik
- Posty: 198
- Rejestracja: 08 paź 2015, 11:39
- Otrzymał podziekowań: 1 raz
Re: Plan treningowy- 10 km w 10 tygodni
Wszystko ładnie pięknie opisane, ale... co z osobami, które 3/4 swojego życia spędziły za biurkiem, do tego paląc paczkę papierosów dziennie? Nie wiem czy taka osoba na pierwszym treningu jest w stanie biec przez 5 min. a to przecież trening dla początkujących. Ale fakt trening interwałowy to fajna rzecz, przynajmniej jak dla mnie
-
- Zaawansowany użytkownik
- Posty: 45
- Rejestracja: 05 paź 2015, 21:45
- Lokalizacja: SARZYNA/Podkarpacie
Re: Plan treningowy- 10 km w 10 tygodni
dlatego to jest plan dla tych co już trochę zaczęli truchtać i są w stanie przebiec przynajmniej te 5 min. Dla tych, co dopiero zaczynają polecam temat ---> viewtopic.php?f=264&t=298
Re: Plan treningowy- 10 km w 10 tygodni
Powiem tak, najważniejsze to ruszyć tyłek z kanapy. Początkowo będzie bardzo trudno, ale nie mówimy tu rusz się i pobiegnij 10km lecz - zacznij myśleć o aktywności fizycznej. Pierwszy etap to poprostu spacery, szybszy marsz, krótkie przebieżki, trucht a do tego najzwyklejsze ćwiczenia. Jeżeli sobie z takim wezwaniem poradzimy to później może być tylko lepiej.
-
- Zaawansowany użytkownik
- Posty: 198
- Rejestracja: 08 paź 2015, 11:39
- Otrzymał podziekowań: 1 raz
Re: Plan treningowy- 10 km w 10 tygodni
Fakt, a jakie miłe jest zaskoczenie jak szybko wzrasta nam forma, bo w tych początkowych treningach wzrost formy jest najbardziej widoczny. Jakie to miłe uczucie jak z treningu na trening możemy więcej