Liczba powtórzeń bicepsy

ODPOWIEDZ
Awatar użytkownika
Jaco
Zaawansowany użytkownik
Posty: 104
Rejestracja: 10 paź 2015, 14:29
Otrzymał podziekowań: 1 raz

Liczba powtórzeń bicepsy

Post autor: Jaco » 10 paź 2015, 14:48

Hej,


Mam pytanie, czy liczba wykonanych powtórzeń w moim przypadku jest prawidłowa: na bicepsy seria 5-17 a 5-10?



Dźwiedź
Zaawansowany użytkownik
Posty: 601
Rejestracja: 07 paź 2015, 02:19
Podziękował: 1 raz

Re: Liczba powtórzeń bicepsy

Post autor: Dźwiedź » 10 paź 2015, 15:03

Zależy, co chcesz osiągnąć. Jeśli masę, to większe obciążenie, a mniej powtórzeń. Szybkość i motoryka - odwrotnie. Ale jeśli chodzi o siłę, to na przemian 5/8 powtórzeń przy ok 75% obciążenia, jakie jesteś w stanie targnąć. Oczywiście obciążenie sukcesywnie zwiększamy.



Awatar użytkownika
Jaco
Zaawansowany użytkownik
Posty: 104
Rejestracja: 10 paź 2015, 14:29
Otrzymał podziekowań: 1 raz

Re: Liczba powtórzeń bicepsy

Post autor: Jaco » 10 paź 2015, 19:06

Oczywiście masę na początek :) dzięki za informację



Muscle fanatyk
Zaawansowany użytkownik
Posty: 68
Rejestracja: 13 paź 2015, 12:53
Otrzymał podziekowań: 1 raz

Re: Liczba powtórzeń bicepsy

Post autor: Muscle fanatyk » 26 paź 2015, 16:30

Zmieniaj ułożenie nadgarstków: nachwyt, podchwyt i chwyt neutralny, tzw. młotkowy.



ODPOWIEDZ

Wróć do „Dyskusje ogólne”