Liczba powtórzeń bicepsy
Liczba powtórzeń bicepsy
Hej,
Mam pytanie, czy liczba wykonanych powtórzeń w moim przypadku jest prawidłowa: na bicepsy seria 5-17 a 5-10?
Mam pytanie, czy liczba wykonanych powtórzeń w moim przypadku jest prawidłowa: na bicepsy seria 5-17 a 5-10?
Re: Liczba powtórzeń bicepsy
Zależy, co chcesz osiągnąć. Jeśli masę, to większe obciążenie, a mniej powtórzeń. Szybkość i motoryka - odwrotnie. Ale jeśli chodzi o siłę, to na przemian 5/8 powtórzeń przy ok 75% obciążenia, jakie jesteś w stanie targnąć. Oczywiście obciążenie sukcesywnie zwiększamy.
-
- Zaawansowany użytkownik
- Posty: 68
- Rejestracja: 13 paź 2015, 12:53
- Otrzymał podziekowań: 1 raz
Re: Liczba powtórzeń bicepsy
Zmieniaj ułożenie nadgarstków: nachwyt, podchwyt i chwyt neutralny, tzw. młotkowy.