Domowa siłownia. Od czego zacząć?

Muscle fanatyk
Zaawansowany użytkownik
Posty: 68
Rejestracja: 13 paź 2015, 12:53
Otrzymał podziekowań: 1 raz

Domowa siłownia. Od czego zacząć?

Post autor: Muscle fanatyk » 14 paź 2015, 10:57

Witam serdecznie wszystkich fanów kulturystyki rekreacyjnej (amatorskiej). Wielu z nas, zapaleńców kulturystyki nie ma możliwości korzystania z klubowych siłowni z klimatyzowanymi pomieszczeniami, wypasionym sprzętem, muzyczką i atrakcyjnymi kobietami w tle. Czy nie mając z różnych powodów dostępu do sal treningowych skazani jesteśmy na bezruch? Nie!
Możemy stworzyć sobie swoją siłkę. Zasadniczy problem to miejsce i sprzęt. Miejsce nie musi zajmować wiele miejsca. Osobiście zrobiłem sobie siłownię w niewielkim podpiwniczeniu budynku. Trochę wyobraźni i można sobie wszystko rozplanować. Sprzęt jest większym problemem bo jest kosztowny. Niestety bez niego ani rusz. Swój sprzęt kompletowałem przez kilka lat. Oczywiście z powodów finansowych.
Jeżeli już zdecydujecie się na zakup sprzętu to zacznijcie od pary sztangielek. Ławka rególowana ze stojakami pod sztangę wolnostojące. Możliwość robienia przysiadów. Przy zakupie sztanki zwróćcie uwagę na średnicę. Najczęściej jest to fi 26 i fi 28. Polecam z mniejszą średnicą. Lepiej dopasowuje się do dłoni i jak kupimy obciążenie ze średnicą fi28 nie będzie problemu. To na razie tyle. Pozdrawiam.



Basia
Zaawansowany użytkownik
Posty: 45
Rejestracja: 05 paź 2015, 21:45
Lokalizacja: SARZYNA/Podkarpacie

Re: Domowa siłownia. Od czego zacząć?

Post autor: Basia » 16 paź 2015, 17:29

a co do gryfu, do przysiadów lepszy prosty czy łamany?



vonda
Zaawansowany użytkownik
Posty: 37
Rejestracja: 10 paź 2015, 10:24

Re: Domowa siłownia. Od czego zacząć?

Post autor: vonda » 17 paź 2015, 14:12

Co możecie polecić do naprawdę małego pokoju? Jakieś sprzęty składane, które zmieszczą się między ścianą a łóżkiem?



Muscle fanatyk
Zaawansowany użytkownik
Posty: 68
Rejestracja: 13 paź 2015, 12:53
Otrzymał podziekowań: 1 raz

Re: Domowa siłownia. Od czego zacząć?

Post autor: Muscle fanatyk » 17 paź 2015, 18:25

Odpowiedź na pytanie Basi: do przysiadów lepszy jest gryf prosty, lecz może być także łamany o ile używa się mniejszego obciążenia.
Odpowiedź na pytanie vonda: najlepszy w tym wypadku będzie ketball. Możesz nim robić ćwiczenia w obwodzie praktycznie na każde grupy mięśniowe.



Chudy Byk
Zaawansowany użytkownik
Posty: 154
Rejestracja: 17 paź 2015, 12:35

Re: Domowa siłownia. Od czego zacząć?

Post autor: Chudy Byk » 18 paź 2015, 12:09

Basia pisze:a co do gryfu, do przysiadów lepszy prosty czy łamany?
Do przysiadów lepszy prosty. Łamany dobry do rozpiętek.



Sewanin
Zaawansowany użytkownik
Posty: 37
Rejestracja: 29 wrz 2015, 10:53

Re: Domowa siłownia. Od czego zacząć?

Post autor: Sewanin » 18 paź 2015, 21:27

A do robienia pompek i brzuszków nie potrzeba żadnego sprzętu.



Dźwiedź
Zaawansowany użytkownik
Posty: 601
Rejestracja: 07 paź 2015, 02:19
Podziękował: 1 raz

Re: Domowa siłownia. Od czego zacząć?

Post autor: Dźwiedź » 19 paź 2015, 02:22

Do brzuszków przydałaby się ławeczka. Oczywiście konieczna nie jest, ale daje spore możliwości zróżnicowania treningów.



Muscle fanatyk
Zaawansowany użytkownik
Posty: 68
Rejestracja: 13 paź 2015, 12:53
Otrzymał podziekowań: 1 raz

Re: Domowa siłownia. Od czego zacząć?

Post autor: Muscle fanatyk » 10 kwie 2016, 09:05

Dźwiedź pisze:Do brzuszków przydałaby się ławeczka. Oczywiście konieczna nie jest, ale daje spore możliwości zróżnicowania treningów.
Lepiej na ławecze z blokadą na nogi chyba, że ma się dostęp do drabinek, żeby zablokować nogi.



kaho
Posty: 2
Rejestracja: 12 kwie 2017, 06:58

Re: Domowa siłownia. Od czego zacząć?

Post autor: kaho » 12 kwie 2017, 07:31

Domową siłownie zacząłbym od kupowania sprzętu. Bez tego nie da się zrobić nic a ćwiczenia nigdy nie będą prawidłowe. Takie sprzęt możesz chociażby zamówić na http://www.marbo-sport.pl/pol_m_Gryfy-i ... a-951.html . Ja od kilku lat sukcesywnie dokupuje coś nowego co sprawi że moja siłownia w domu będzie prawie jak zawodowy klub



Awatar użytkownika
justdobosz21
Posty: 6
Rejestracja: 08 sie 2017, 11:56

Re: Domowa siłownia. Od czego zacząć?

Post autor: justdobosz21 » 17 paź 2017, 17:14

Dla mnie najlepiej kupić poręcze do tego drążek w futrynę + hantle:)


Kancelaria Notariusz Szczecin rzetelność.

ODPOWIEDZ

Wróć do „Kulturystyka”